สิ่งหนึ่งที่ซับซ้อนที่สุดที่ต้องทำคือการเริ่มต้นด้วยโครงการที่มีคุณค่าเช่นการบรรลุร่างกายที่มีสุขภาพดี นี้มักจะเป็นลักษณะพื้นฐานของมนุษย์ มีแนวโน้มที่จะกำหนดสิ่งที่สำคัญในวันนี้และแทนที่จะต้องการที่จะทำมันในวันอื่นๆ
จะกลายเป็นประสบความสำเร็จในการดำเนินการดังกล่าว, คุณจำเป็นต้องตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงมากขึ้น. มันเป็นเรื่องง่ายที่จะปฏิบัติตามนอกเหนือจากการลดความดันของคุณ ยกตัวอย่างเช่นการสูญเสีย๔๐ปอนด์เช่นเดียวกับการรักษาให้เป็นจริงที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ที่จะกลายเป็นเป้าหมายที่สามารถทำได้ แต่ไม่เคยกลัวเพราะมีหลายเคล็ดลับที่สามารถบูรณาการใจร่างกายและจิตวิญญาณของคุณที่จะอยู่ในการติดตามที่ถูกต้อง
1. ทำตามโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและอาหาร ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพให้คำแนะนำแก่ผู้คนเพื่อให้ร่างกายของพวกเขาด้วยน้ำมันเชื้อเพลิงที่มีคุณภาพในการทำงาน กินอาหารที่มีสุขภาพดีและมีสารอาหารที่สำคัญและปราศจากสารเคมี นอกจากนี้ยังใช้วิตามินและอาหารเสริมสมุนไพรเพื่อสนับสนุนสุขภาพที่ดี.
2. พักผ่อนได้เพียงพอ ถ้าเป็นไปได้ที่จะได้รับปริมาณที่เหมาะสมของการนอนหลับโดยไม่หยุดชะงักสำหรับการมีส่วนร่วมของคุณ REM (การเคลื่อนไหวตาอย่างรวดเร็ว) นี่คือวิธีการของระบบประสาทของคุณเพื่อรักษาและเติมน้ำมันร่างกายของคุณ. ถ้าคุณรู้สึกซบเซามากเกินไป, แล้วพักผ่อน, นั่ง, หรือใช้เวลางีบหลับในไม่ช้า. คุณต้องรายงาน sluggishness และปัญหาการนอนหลับเรื้อรังกับแพทย์ของคุณ. คุณไม่สามารถทำแบบฝึกหัดของคุณได้อย่างถูกต้องถ้าคุณอยู่ในสถานการณ์นี้
3. รักษาความเข้มข้นของคุณในปัจจุบัน หลีกเลี่ยงความรู้สึกกังวลหรือเสียใจเพราะคุณล้มเหลวเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณในอดีต. มันสามารถความเครียดออกร่างกายของคุณ. แทนที่จะชื่นชมของขวัญที่เสนอให้กับคุณในขณะนี้. ดำเนินการต่อสิ่งที่คุณได้เริ่มต้นและติดกับมันในครั้งนี้
4. ทำแบบฝึกหัด ร่างกายของคุณควรจะอยู่ในการเคลื่อนไหวและการกระทำ เผาผลาญไขมันส่วนเกินและแคลอรีของคุณ การกระตุ้นจิตใจและการออกกำลังกายสามารถรวมไว้เพื่อให้คุณใจคมและเสียง ท้าทายความคิดของคุณที่จะเติบโต, ขยาย, เรียนรู้, สำรวจ, ถอดรหัส, และประสบการณ์. คุณสามารถทำสมาธิได้เป็นอย่างดี. มันสามารถลดความเครียดและอัตราการเต้นของหัวใจ, ให้คุณในปัจจุบัน, และเพิ่มความรู้สึกของความสุข, สันติสุข, ศรัทธาทางวิญญาณ, และความสงบสุขที่จะอยู่พอดี.
5. ให้ตัวเองล้อมรอบด้วยระบบการสนับสนุนที่ดีเช่นครอบครัวและเพื่อนของคุณ การบรรลุเป้าหมายอาหารและการออกกำลังกายของคุณจะง่ายขึ้นถ้ามีคนที่ดูแล, รัก, ชื่นชม, และสนับสนุนคุณ.
6. หัวเราะบ่อยๆ บางการศึกษาเปิดเผยว่าหัวเราะมีความสำคัญในการรักษาคนที่มีสุขภาพดีและรักษาร่างกายป่วย.
7. ความคิดของคุณควรจะอยู่ในเชิงบวกเพื่อให้ดูและรู้สึกดี. ตรวจสอบความคิดของคุณอย่างใกล้ชิดเพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งที่เป็นบวกจะถูกเก็บไว้ที่นั่น ย้อนกลับความคิดเชิงลบเป็นความคิดในเชิงบวก
8. เรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ของคุณ อารมณ์หลบหนีสามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณ นอกจากนี้ยังทำให้เกิดความอยากอาหารที่ไม่ดี. พลังงานทางอารมณ์ของคุณควรจะอยู่ในเชิงบวก คุณไม่สามารถบรรลุผลการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเช่นเดียวกับการรักษาอาหารของคุณ.
ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้อย่างถูกต้องเพื่อให้แน่ใจว่าชีวิตมีความสุขและยาวนานขึ้น มันไม่สายเกินไปที่จะตั้งเป้าหมายของคุณเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณออกกำลังกาย.